Ο οξύς πόνος στην πλάτη εμφανίστηκε απροσδόκητα; Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με μια ιατρική μονάδα. Τι να κάνετε όμως αν ο πόνος είναι πολύ δυνατός και θέλετε να τον εξαλείψετε μόνοι σας το συντομότερο δυνατό; Χρησιμοποιώντας τις συστάσεις που περιγράφονται στο άρθρο, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς και να φροντίσετε για την περαιτέρω διατήρηση της υγείας της πλάτης σας.
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστεί έντονος πόνος στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη;
Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή τσιμπήματος ενός μεγάλου νεύρου που εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος εμφανίζεται σε διάφορα μέρη, αλλά πιο συχνά στην οσφυοϊερή περιοχή. Μερικές φορές έντονος πόνος εμφανίζεται σε εντελώς υγιείς νέους ως αποτέλεσμα απρόσεκτης κίνησης, άρσης βαρών ή υποθερμίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο αμέσως ή μετά από λίγες ώρες.
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, δεν πρέπει:
- Περιποιηθείτε την πλάτη σας με έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες σε σάουνα ή ζεστό μπάνιο. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση σοβάδων με μουστάρδα, σοβά πιπεριού, bischofite ή θερμαντικές αλοιφές για την ανακούφιση του πόνου.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνοι σας ισχυρά φάρμακα όπως ο αποκλεισμός της νοβοκαΐνης (ένεση στην πάσχουσα περιοχή με νοβοκαΐνη), χωρίς συνταγή γιατρού. Τέτοιοι χειρισμοί θα ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά η πιθανότητα περαιτέρω τραυματισμού στο νεύρο παραμένει. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στον γιατρό, η ισχυρή ανακούφιση από τον πόνο θα περιπλέξει τη διάγνωση και την περαιτέρω θεραπεία.
- Περιμένετε και ελπίζετε ότι ο πόνος θα φύγει από μόνος του. Είναι πιθανές υποτροπές, οι οποίες θα είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν από την πρώτη επίθεση. Εάν υπομένετε πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τσιμπημένο νεύρο μπορεί να πεθάνει μερικώς ή πλήρως και θα χρειαστούν αρκετά χρόνια για να ανακάμψει.
- Η τακτική άσκηση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.
Πρώτες βοήθειες σε ασθενή με έντονο πόνο στην πλάτη
Η θεραπεία του πόνου στην πλάτη χωρίζεται συμβατικά σε 2 τύπους: με τη χρήση φαρμάκων και μη φαρμακευτική. Εάν πρέπει να έχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, τότε η καλύτερη μέθοδος θεραπείας θα ήταν η λήψη φαρμάκων:
- παυσίπονα αναλγητικά?
- φάρμακα που ανακουφίζουν από μυϊκούς σπασμούς.
- σύμπλοκα βιταμινών?
- χονδροπροστατευτικά.
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στην πλάτη, η χρήση παυσίπονων θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η μορφή απελευθέρωσης των προϊόντων είναι δισκία, γέλες, αλοιφές και ενέσεις. Η επιλογή εξαρτάται από τη φύση του πόνου και τη σύσταση του γιατρού.
Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών είναι απαραίτητη για την προστασία των νευρικών ινών από δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις και την ενίσχυση των κυττάρων.
Το επόμενο βήμα είναι η εξάλειψη των μυϊκών σπασμών χρησιμοποιώντας φάρμακα που προορίζονται για αυτόν τον σκοπό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στις ρίζες του νωτιαίου μυελού και στην ανακούφιση των σπασμών. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξαλείψετε την αιτία του έντονου πόνου και όχι απλώς να την κρύψετε.
Τα χονδροπροστατευτικά περιλαμβάνουν γλυκοζαμίνες και χονδροϊτίνες, οι οποίες βρίσκονται στον χόνδρινο ιστό των αρθρώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εάν η βασική αιτία του πόνου στην πλάτη ήταν μια φλεγμονώδης διαδικασία, τότε το ποσοστό αυτών των ουσιών που υπάρχουν μειώνεται. αναλόγως, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο χαμένος όγκος μέσω φαρμάκων.
Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι θεραπείας - χωρίς τη χρήση φαρμάκων:
- Εάν πονάει η πλάτη σας, το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει ως θεραπεία έκτακτης ανάγκης. Ο ειδικός δουλεύει όλους τους μύες, αφού το επίκεντρο του πόνου δεν είναι απαραίτητα η αιτία. Το μασάζ εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η κύρια αντένδειξη για τη διαδικασία είναι η παρουσία όγκων. σε άλλες περιπτώσεις, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
- Ένας κοινός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη είναι μέσω του βελονισμού και του βελονισμού. Όταν εκτελούνται από έμπειρο γιατρό, εντοπίζουν γρήγορα τον πόνο.
- Η δουλειά ενός χειροπράκτη είναι πιο αυστηρή. εργάζεται στις δομές των οστών και μπορεί να ευθυγραμμίσει εκ νέου τους σπονδύλους και τις αρθρώσεις. Η μέθοδος της χειρωνακτικής θεραπείας αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από μολυσματικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, του νωτιαίου μυελού, εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα, καρκίνο και υπέρταση. Ως αποτέλεσμα της εργασίας ενός χειροπράκτη, ο πόνος γίνεται πιο δυνατός, αλλά αυτός ο πόνος είναι χρήσιμος, δείχνει ότι οι μύες είναι χαλαροί.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακουφίσετε τις κρίσεις πόνου σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά σε κάθε περίπτωση απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.
Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο το καλύτερο. Ο ασθενής θα απαλλαγεί από την περιττή ταλαιπωρία και η συμφόρηση δεν θα αναπτυχθεί στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν θα υποβαθμιστούν και η ίδια η διαδικασία θεραπείας, εάν επικοινωνήσετε έγκαιρα με μια ιατρική μονάδα, θα πάρει λιγότερο χρόνο από ό,τι με μια προχωρημένη ασθένεια.
Πρόληψη έντονου πόνου στην πλάτη: κάνοντας σωματικές ασκήσεις
Αφού τακτοποιήσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ειδικού, για να αποτρέψετε έντονο πόνο στο μέλλον, θα πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο σχήμα σας και να το ακολουθείτε τακτικά.
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφεύγεται η σωματική υπερφόρτωση και η υποθερμία.
- Δεν μπορείτε να σηκώνετε βαριά φορτία και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, να κάνετε απότομες κινήσεις και ανατροπές, κάμψεις στο κάτω μέρος της πλάτης, που φορτώνουν την πλάτη σας.
- Η ιππασία και η ποδηλασία δεν ενδείκνυνται, δηλαδή πρέπει να αποφεύγονται τα αξονικά φορτία στην περιοχή της πλάτης. Οι γυναίκες θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Κάθε μέρα, εκτελείτε ένα ειδικά επιλεγμένο σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση της πλάτης σας. Οι δραστηριότητες για διατάσεις και χαλάρωση είναι κατάλληλες. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται απαλά, αργά και σωστά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας.
Ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων αναπτύσσεται μαζί με τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς. Η έλξη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι χωρίς επαγγελματικό εξοπλισμό. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα μπρούμυτα και να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Ξάπλωσε έτσι για περίπου μια ώρα, ο πόνος πρέπει να φύγει.
Εάν ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, μπορείτε να χαλαρώσετε την πλάτη σας χρησιμοποιώντας μια κανονική οριζόντια μπάρα. Πρέπει να κρεμαστείτε από αυτό, χαλαρώνοντας πλήρως την πλάτη σας και νιώθοντας όλους τους μύες. Η σπονδυλική στήλη θα τεντωθεί και οι μύες θα χαλαρώσουν.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επίμονου πόνου στην πλάτη. Είναι σημαντικό να βρεις έναν καλό προπονητή εδώ. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δεν πρέπει να υπάρχει πόνος ή ενόχληση. Η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών. Τα άτομα με προβλήματα στην πλάτη είναι τα πλέον κατάλληλα για θεραπεία γιόγκα.
Μια άλλη νέα κατεύθυνση είναι το Pilates. Αυτό το είδος προπόνησης είναι αρκετά αποτελεσματικό. Ο εκπαιδευτής πρέπει να προειδοποιηθεί για τα προβλήματα στην πλάτη του πελάτη και τους στόχους που του έχουν τεθεί, προκειμένου να επιλέξει σωστά ένα σύνολο ασκήσεων.
Δεν γνωρίζουν όλοι για αυτό το είδος εκπαίδευσης ως τσιγκόνγκ. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, το τσιγκόνγκ περιλαμβάνει καλές γυμναστικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Τα μαθήματα Qigong και Pilates είναι παρόμοια, και τα δύο στοχεύουν στην εξάσκηση όλων των περιοχών της πλάτης.
Μπορείτε απλά να πάτε στο γυμναστήριο. Αλλά εδώ πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα αντί για αποκατάσταση. Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης σας θα πρέπει να επιλέγονται με τη βοήθεια ενός ικανού προπονητή που έχει εμπειρία στη συνεργασία με τέτοιους πελάτες, λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό ιστορικό σας.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα μακροπρόθεσμα στατιστικά φορτία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της πλάτης, επομένως πρέπει να καθορίσετε το σωστό καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.